女神乔欣现身机场，前往巴黎时装周看T台秀，这次的她又给我们带来了新一波的个性私服穿搭，宽松棒球服+西装裤，尽显完美身材，看来这个宝藏女孩又要“重出江湖”了。

　　白色短袖T恤为宽松的款式，配合着黑色字母印花，即使穿在外套里面，也让人看了感觉非常休闲时尚。

　　宽松风格的棒球服采用了抽象印花的风格，黑白拼接的泼墨印花很有艺术感，和下身穿的黑色西装裤很合搭，衬托出了她修长的双腿。

　　拥有完美的“筷子腿”的她，脚踩一双黑色白帮帆布鞋，特别搭整套打扮，很加分。

　　虽然说有些小仙女天生就天生丽质，就像乔欣这样，但是这并不代表那些出身平凡的小仙女就要丑一辈子，一生之计在于勤，越努力越幸运，只要你肯弯下腰来锻炼身体、练习瑜伽，总有一天我们也会成为白天鹅的。接下来还是5个塑形的瑜伽体式推荐给大家，感兴趣的就接着往下看吧。

　　1、船式变式

　　通过锻炼船式体式，能够让锻炼我们的腰部肌肉，让腰臀部位的赘肉消失的更快，还我们苗条腰肢。

　　动作分解：

　　弯曲腰部关节，使臀部肌肉坐在地面上；

　　之后双腿绷直，随着上半身后弯的时候，双腿上抬；

　　最后双臂伸出，双手反向抓住双脚脚掌。

　　2、幻椅式变式

　　幻椅式这个体式主要起到的是让身体恢复平静，锻炼身体的平衡性，也对腿大肌有一定的锻炼效果。

　　动作分解：

　　待整身山式站立在瑜伽垫上之后，双腿开始慢慢弯曲；

　　右腿搭靠在左腿大腿上，上半身前弯，双手合掌放在面前。

　　3、侧角伸展式

　　千呼万唤始出来，终于到了锻炼双腿大腿内侧肌肉的时候了，我们所要运用到的体式是侧角伸展式。

　　动作分解：

　　让双腿前后分开来伸展，左腿在前，右腿在后；

　　下半身呈左弓步姿势，上半身、双臂向左腿斜上方伸展。

　　4、骆驼式

　　骆驼式对于腹部肌肉有着很强的锻炼效果，可以充分拉伸腹部肌肉，让其更加紧致。

　　动作分解：

　　双腿膝关节弯曲，跪立在地面上，双腿可以左右分开；

　　之后上半身向后弯曲伸展，到达最大限度之后，脖颈也要尽量再向下低一些。

　　5、三角伸展式变式

　　如果你想要借助于瑜伽体式来锻炼一下自己双腿的柔韧性的话，小伴建议你来练习一下三角伸展式哦。

　　动作分解：

　　开始之时，双腿绷直，让双腿左右分开伸展；

　　之后上半身向前弯曲，尽量扭转一下上半身，双臂自然反向抓住双脚。

　　6、手掌倒立式

　　不知道你的倒立式练习的怎么样了，如果感觉并不是很熟练的话，不妨跟着小伴再练习一遍哦。

　　动作分解：

　　让上半身向前弯曲，同时将双臂伸出；

　　下半身通过双腿弹跳和腰大肌的力量，用力上伸，完成倒立式。

　　瑜伽对身体的益处还是非常多的，不过这也是建立在我们努力练习的基础上，如果你能够坚持锻炼瑜伽，时刻叮嘱着自己，让自己足够自律，相信锻炼一段时间之后，你的身材肯定会有所变化的呢。